筋力アップ&フィットネス

こんにちは、土曜日「筋力アップ&フィットネス」担当の川崎です。
毎週マシントレーニングやウォーキング・各種エクササイズを行なっています。

写真は、「キック&スイング」を行なっているところです。
四つんばいになり、片方の足を、後ろへキック、 そして横へ、スイング(振る)して、
床へタッチ、タッチしたら反対の床へスイングしてタッチします。

腰まわりの筋肉(体幹)を動かすエクササイズです、ポイントは力を入れすぎず、
スムーズに、足腰を動かすことです。
このような、初めての方でも楽しくできるエクササイズをいろいろ組み合わせ、
体を動かします。終ったときには、ちょっと汗をかいて、からだスッキリです。                   筋力アップ&フィットネス  担当 川崎                       毎週 土曜日 午後1時〜3時迄

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